جاري تحميل ... تريند عرب

أخر الأخبار

إعلان في أعلي التدوينة

فوائد التفاح علي الريق للمعدة والجسم

فوائد التفاح,فوائد التفاح الاخضر,فوائد التفاح الاحمر,التفاح,فوائد,فوائد التفاح للاطفال,ماهي فوائد التفاح,فوائد التفاح للوجه,فوائد سلق التفاح,فوائد التفاح للرجيم,فوائد التفاح للتخسيس,ما فوائد التفاح الاخضر,ما هي فوائد التفاح الاخضر,فوائد التفاح للحامل والجنين,فوائد التفاح المسلوق للاطفال الرضع,التفاح للجسم,التفاح الاحمر,التفاح للبشرة,التفاح الاخضر,ما فوائد التفاح,أكل التفاح,فوائد خل التفاح,فوائد التفاح للجنس

يعرف التفاح بفوائده العظيمه ، حيث أن تناول تفاحة يومياً قد تكون سبباً في إبتعاد بعض الأمراض ويعتبر التفاح من أكثر الفواكه شهره وإستخداماً في جميع أنحاء العالم ، ويتميز التفاح بطعمه اللذيذ والحلو وتختلف ألوانه فمنه الأحمر والأخضر والأصفر ، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن والألياف المهمة ، فهل سألت نفسك ما هي "فوائد التفاح" ؟


فوائد التفاح

1- مفيد للمعدة

التفاح وخاصة الأخضر له فوائد كثيرة للمعدة ، لأنه يحتوي على العديد من الألياف التي تسهل حركة المعدة ، وتفيد هذه الألياف في تقليل اضطرابات المعدة مثل: الحموضة ، والإمساك ، وعسر الهضم ، والغازات.

 

2- يحتوي علي سعرات حرارية

يحتوي كل 100 جرام تقريباً من التفاح علي حوالي 50 سعرة حرارية ، بجانب أنه خالي من الكولسترول والدهون.


3- يخفض من مستويات الكوليسترول المرتفعة

تناول التفاح يومياً يساهم في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة. 

لأنه يعمل علي حماية الاوعية الدموية بالإضافة إلي انه خالي من الكوليسترول والدهون.


4- يحمي من مرض السكر

لأنه يعمل علي الحفاظ علي نسب السكر في الدم.


5- غني بمضادات الأكسدة

التفاح غني بمركبات الفلافونويد مثل كيرسيتين "quercetin"، يبيكاتشين"epicatechin" ، بالإضافة احتوائه على حمض الترتريك الذي يعطي له النكهة الحامضة. 
وتساعد هذه المركبات الجسم علي التخلص من الجذور الحرة وتفيد ايضاً في نمو الجسم وجهاز المناعة.

6- مفيد لصحة الجهاز العصبي والأعصاب

يساعد التفاح في إنخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر و يساعد الدماغ علي التركيز.


7- غني بالفيتامينات

يتميز التفاح بالكثير من الفيتامينات التي تعزز من صحة الجسم ،فهو يحتوي علي فيتامين C وفيتامينات  Bالمركبة مثل الثيامين.



وفيتامين C من أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، وهي مهمة لمقاومة الأمراض والالتهابات وتعزيز المناعة في الجسم.

فيتامينات B المركبة مثل الثيامين وهي مهمة في عمل الإنزيمات الضرورية للعملية الغذائية.

المعلومات والقيم الغذائية


يحتوي التفاح علي العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الانسان ، حيث أن كل

100 جرام منه تحتوي علي الآتي:

السعرات الحرارية: 52

الكربوهيدرات: 13.8 جرام

البروتين: 0.26 جرام

بيتا كاروتين: 27 ميكروجرام

فيتامين سي: 4.6 مل جرام

بوتاسيوم: 107 مل جرام

فسفور: 11 مل جرام

مغنيسيوم: 5 مل جرام

كالسيوم: 6 مل جرام

ملاحظة: لا تقم بقشير التفاح ، إذ أن قشر التفاح له فوائد منها الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.

أضرار التفاح

لا يوجد مخاطر في تناول التفاح بكثرة ، لكن من الضروري أن لا ترفط في تناول البذور لأنها تحتوي علي مواد قد تكون سامة ولأن التفاح حامضي ، يجب الحذر من الإكثار منه لكي لا يضر أسنانك ، مع غسله جيداً قبل تناوله.

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال